Vous êtes confronté à une situation d’urgence, à un drame, et vous ne pouvez rien faire. Le sentiment d’impuissance vous envahit.
Ce sentiment peut nous submerger à différents moments de notre vie. Il peut arriver, par exemple, qu’un de vos proches souffre et que vous ne puissiez absolument rien faire — ni lui venir en aide, ni même lui parler. Ou encore, vous subissez une perte et aucune solution ne s’offre à vous. Vous êtes bloqué, et la seule chose à faire est d’attendre : une attente souvent longue, désagréable, douloureuse, voire insupportable.
Malheureusement, ce genre de situation peut surgir sans prévenir. Alors, comment réagir au mieux lorsque rien n’est en notre pouvoir ?
L’état des lieux est souvent le même : vous tournez en rond. Vous vous sentez pris au piège, vos pensées tournent en boucle, et vous pouvez développer des troubles du sommeil ou de l’alimentation.
Vous trouvez cette situation insupportable ? Eh bien, vous avez raison ! Ne la subissez pas passivement.
Prenez conscience que la seule chose réellement en votre pouvoir, c’est de prendre soin de vous-même.
Commencez par reconnaître les émotions qui vous envahissent, puis accueillez-les avec bienveillance.
Le stress provoqué par ce type d’événement a un impact direct et immédiat sur le fonctionnement de votre système nerveux. Votre cœur s’accélère, vos muscles se préparent à fuir ou à combattre, et votre esprit se focalise sur le danger. Tout votre organisme est conçu pour répondre instantanément à une menace imminente. Mais si vous restez bloqué trop longtemps dans ce sentiment d’impuissance, cela devient délétère — à la fois sur le plan physiologique et psychique. Comprendre cela est essentiel pour mettre en place la bonne stratégie et préserver vos capacités mentales et physiques. Voilà le véritable enjeu.
Pour gérer notre stress, notre système d’attachement entre en jeu : lorsque nous sommes en danger émotionnel, notre réflexe inné est de chercher de l’aide auprès de nos semblables. Même si ce réflexe peut s’affaiblir après des expériences difficiles, il demeure l’élan le plus sain et le plus adapté.
Votre première action devrait donc être, paradoxalement, de vous aider vous-même. Cherchez du soutien auprès d’une personne en qui vous avez confiance. Partagez les sentiments que vous éprouvez face à votre impuissance à changer la situation. Cette démarche est déjà, en soi, un acte qui vous sort de l’impuissance.
Le réconfort que cela vous apportera vous aidera à prendre le recul nécessaire sur la situation et, bien souvent, à retrouver un équilibre émotionnel.
Une fois le calme retrouvé, vous disposerez de l’espace intérieur nécessaire pour reconsidérer la situation, l’accepter, et vous positionner de la manière la moins coûteuse pour vous. Vous serez alors capable d’affronter cette épreuve en mobilisant toutes vos ressources, à court comme à long terme.
Et qui sait ? Une fois la sérénité retrouvée, peut-être trouverez-vous une solution inattendue, née de votre lucidité et de votre créativité.
Bien à vous!
Audrey Tarot
