Thérapie psycho-comportementale

L’approche thérapeutique psycho-comportementale sert à aider une personne à mieux comprendre ce qui se passe dans sa tête et dans ses actions, pour retrouver un équilibre et améliorer sa qualité de vie.

Elle part d’un principe simple : nos pensées influencent nos émotions, et nos émotions influencent nos comportements.

Le travail en thérapie psycho-comportementale s’effectue sur deux axes :

1. Modifier les pensées qui entretiennent la souffrance, en apprenant à les repérer, les questionner et les remplacer par des pensées plus réalistes et aidantes.
2. Changer les comportements qui renforcent le problème, en mettant en place des actions concrètes pour tester de nouvelles façons d’agir et reprendre confiance.

C’est une approche structurée, active et pratique : nous fixons des objectifs précis ainsi le client peut se rendre compte très concrètement de ses avancées. Par ailleurs, cette thérapie permet également de s’approprier des outils utiles pour toute problématique future. Et pour finir, le client est acteur de l’amélioration de son état grâce à la mise en place d’exercices adaptés entre chaque séance.

Elle est utilisée pour de nombreux problèmes comme l’anxiété, la dépression, les phobies, le stress, les troubles alimentaires ou encore le manque de confiance en soi.